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偏頭痛の原因とは?頭痛を悪化させるNG行為5つ!


偏頭痛って経験ありますか?


私は肩こりが酷い時や、読書やPCなどで目を酷使した時など偏頭痛が起きます・・・涙


偏頭痛が起きたとき、みなさんどうしてますか?


私は頭痛薬を飲むことが多いのですが、ネットで調べてみるとツボ押しがいい、とか、頭を冷やすといい、とか色々痛みを和らげる方法が書いてありますよね。


でも「偏頭痛の時にした方がいいこと」は書いてありますが、逆の「してはいけないこと」についてはあまり書いていません。


なので今回は偏頭痛になる原因と、頭痛を悪化させるNG行為5つ!を調べたので書いていきます!




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偏頭痛が起きる原因

まずは偏頭痛が起きる原因からみていきましょう。


偏頭痛は「片頭痛」とも書き、頭部の血管が拡張し、炎症を起こして痛みが発生します。


その原因は様々で以下のようなことが考えられています。

  • 天候(気温や気圧の変化により血管が拡張して起きる)
  • アレルギー反応
  • 光や騒音や匂いなど
  • 身体的、精神的なストレス
  • 睡眠不足や寝すぎなど睡眠パターンの変化
  • 酒類の摂取
  • 経口避妊薬の服用、更年期などによるホルモン変化
  • チラミンを含む食品(赤ワイン、熟成チーズ、チョコレート、漬け物類、発酵食品)
  • グルタミン酸ナトリウムを含む食品(肉類、発酵食品など)
  • 硝酸塩を含む食品(ハム、ベーコン、ホットドッグ、サラミなど)
  • その他の食品(ナッツ類、ピーナッツバター、アボカド、バナナ)


wikipediaには以下のように書かれています。

片頭痛(へんずつう、migraine)とは、頭痛の一種で、偏頭痛とも表記する。頭の片側のみに発作的に発生し、脈打つような痛みや嘔吐などの症状を伴うのが特徴である。軽度から激しい頭痛、体の知覚の変化、吐き気といった症状によって特徴付けられる神経学的症候群である。生理学的には、片頭痛は男性よりも低血圧の女性に多い神経学的疾患である

引用元:wikipedia

女性に多いんですね~確かに私の母も偏頭痛持ちで、父が頭が痛い・・・と言っているのはあまり聞いたことがありません。


頭痛の原因は様々ありますが、人によってその要因もいろいろ。


自分なりのパターンが見極められたら、予防方法などもわかるのでいいのでしょうが、中々難しいですよね。


では次に、頭痛を悪化させるNG行為 をご紹介していきます!

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頭痛を悪化させるNG行為5つ!

偏頭痛を悪化させる、してはいけない行為は以下の5つです。

  1. 体を温める
  2. 普段コーヒーを飲まない人がコーヒーを飲む
  3. 直射日光にあたる
  4. アロマオイルの使用
  5. マッサージ
それでは1つずつみていきましょう!


1.体を温める



血行が良くなると血管が拡張して頭痛が酷くなります。


サウナやお風呂はNG!偏頭痛の時はシャワーのみが良いということですね。


2.普段コーヒーを飲まない人がコーヒーを飲む



普段カフェインを摂らない人が摂取すると、偏頭痛の原因となることがあるようです。


偏頭痛にはコーヒーがいい、とも聞きますが普段飲まない人は飲むのは避けましょう。



3.直射日光にあたる



直射日光は光だけでなく熱を持っています。


熱が頭にあたり温まると血行が良くなり血管が拡張しますので、頭痛が酷くなります。



私は頭が痛くない時でも、長時間日光に当たると頭痛が起きます。


子供の運動会やハイキングなど、帽子を被っていても夕方頃には疲れもあるからか、頭痛が出てきます。


なので、直射日光に長時間当たる時などは頭痛薬が手放せません><



4.アロマオイルの使用



アロマオイルには「セロトニン」を増加させてしまうものがあります。


通常、セロトニンは「幸せホルモン」と言って、気持ちをリラックスさせたりする効果があります。


しかし偏頭痛の時は、この「セロトニン」が血管を拡張させてしまうため、頭痛が悪化してしまいます。


このセロトニンの分泌を促すアロマオイルは、

  • クラリセージ
  • プチグレン
  • ラベンダー
  • ベルガモット
  • ネロリ
などです。


使用する際は成分に気をつけるようにしましょう。




5.マッサージ



これも上記同様、マッサージをして血行が良くなると血管が拡張して頭痛が酷くなります。



まとめ

いかがでしたでしょうか?


偏頭痛の原因は血管の拡張


なのでそれを抑えないといけないのに更に拡張させるようなことをしては頭痛は酷くなるばかりです。


私は偏頭痛の原因がわからない時は、のんびりゆっくりリラックスしていれば良くなる・・と思って入浴していましたがまったくの逆効果だったわけです。


そして肩こりから来ているから・・と肩をマッサージしてもらったりもNGだったわけです・・・泣



ほんと、何か起こったら原因を知るということがいかに大事か、ということを身にしみてわかりました。



偏頭痛に苦しんでいる方はたくさんいらっしゃると思います。



偏頭痛の原因を知って、したほうがいいこと、してはいけないこと、を実践して早く頭痛から開放されますように!

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管理人:よしこ
福岡県出身福岡県在住
子供二人を子育て中の30代(専業主婦)

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